Motivazione per perdere peso

Motivazione per perdere peso

Motivazione per perdere peso: 13 frasi motivazionali e strategie pratiche per rimettersi in forma

13 Frasi motivazionali e alcune strategie pratiche che mi hanno permesso di perdere 23 kg in 20 settimane.

Motivazione per perdere peso

Uno dei pilastri portanti del blog  InScioltezza è la motivazione abbinata alle tecniche pratiche per vivere meglio.

La motivazione è la benzina dell’azione e senza questo carburante non puoi andare da nessuna parte.

C’è una frase, il mio mantra personale, che recitavo ogni mattina : Si io posso fare questo!

Questo semplice motto mi ha spinto all’azione e la costanza ha portato i risultati che avevo programmato.

Oggi condividerò con te 13 frasi motivazionali e le strategie pratiche che, se vorrai applicare, ti aiuteranno nel tuo intento di perdere peso.

 

1#Condiziona La “Vocina Bastarda”

“In tutti gli uomini è la mente che dirige il corpo verso la salute o verso la malattia, come verso tutto il resto” Antifonte

Il primo step è imparare a condizionare la tua mente e dirigere i tuoi pensieri verso un traguardo ben preciso.

Ogni mattina quando ti alzi impara a ripetere a te stesso : Si io posso fare questo!

Quando guidi la tua mente e decidi di seguire la strada della salute e delle buone abitudini automaticamente ti sarà più facile abbandonare “la via” del cibo spazzatura e del vegetare sul divano come un Homer Simpson di turno.

In questo articolo come guidare il dialogo interiore ti mostro alcune semplici strategie per condizionare la vocina bastarda. Il segreto sta nella mente, usala per raggiungere i  tuoi obiettivi.

2#Inizia e rendi tutto piu’ semplice

“Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili” Jonh Norley

Sai qual’è il modo migliore per rendere semplice qualcosa che all’inizio ti sembra difficile?

Iniziare!

Non importa le tonnellate di cazzate e scuse che ti racconti come: “non ho tempo”, “è troppo faticoso”, “ma è difficile e non ce la posso fare”.

Mettitelo bene in testa che quelle sono solo un mucchio di stronzate utili solo a danneggiarti!

Se vuoi perdere peso inizia a ritagliare del tempo per te, incomincia a pensare un pò a te stesso, trova i momenti più adatti in cui puoi metterti un paio di scarpe da corsa e vatti a fare una bella passeggiata o a saltare la corda oppure a fare 4 tiri a basket o prendere a pugni un sacco.

Non importa quale attività, scegli ciò che ti piace o che ti è sempre piaciuto fare, quindi agisci!

Vedrai che appena farai questo ti sentirai meglio, noterai che è piacevole e….la storiella del “è troppo difficile” era solo una scusa che ora non hai più voglia di raccontarti! 😉

3#Poniti degli obiettivi sfidanti ma realistici e prendi nota

“Porsi un obiettivo è la più potente forza umana di auto motivazione” Paul J. Meyer

Quando ho intrapreso il mio personale percorso verso una vita più sana mi sono fissato degli obiettivi precisi ma realistici. Sapevo che ce la potevo fare e ho iniziato a ragionare nell’ottica di obiettivi che fossero sfidanti ma raggiungibili, misurabili quotidianamente e che sommati tra loro avrebbero attivato l’effetto moltiplicatore tipico della formula del successo.

Piccoli accorgimenti che quando vengono sommati producono enormi risultati.

Ad esempio anziché 2 cucchiai di zucchero mettine 1 solo, durante i pasti al posto di scofanarti primo e secondo mangia un contorno ed una seconda portata, se vuoi fare uno spuntino sostituisci la merendina con un frutto.

E per quanto riguarda l’allenamento, se non ti piace correre puoi sempre saltare la corda e abbinarla con un allenamento al corpo libero come piegamenti e addominali.

Io ogni giorno facevo qualcosa pur di raggiungere i miei traguardi, annotavo quotidianamente ciò che facevo e lo analizzavo ogni fine settimana per capire come migliorare in minor tempo e facendo meno fatica.

4#Una Buona Abitudine Per Volta 

“La motivazione è ciò che si è iniziato.L’abitudine è quello che ti fa andare avanti. “Jim Ryun

La motivazione è importante perché ti sprona ad incominciare qualcosa ma, ciò che ti fa andare avanti, è quando instauri quella buona abitudine perché senti che ti fa stare bene.

Impara a non avere fretta, a non volere tutto, subito e ora ma fai una cosa alla volta.

Iniziare è il primo grande passo, proseguire deve diventare la tua ragione di vita.

Nel preciso istante in cui instauri una buona abitudine questa ti farà andare avanti perché noterai risultati progressivi che ti incoraggeranno.

Prendere nota di ciò che fai è utile perché puoi vedere con i tuoi occhi i tuoi miglioramenti

 

5#Gratitudine e Riconoscenza

“Ho finalmente capito che essere riconoscente verso il mio corpo era la chiave per dare più amore a me stessa.” Oprah Winfrey

Il tuo corpo ti ripaga o ti punisce a seconda di quante attenzioni gli dedichi.
Trattalo con rispetto e amore e lui ti premierà con delle prestazioni migliori.

Se invece lo tratti male e non gli dedichi le giuste cure che si merita, ad esempio, non facendo sport o abbuffandoti di cibo come un piccolo maiale, prima o poi ti “presenterà il conto”.

A volte basta qualche piccolo ma gratificante accorgimento alimentare che ti consente, al tempo stesso, di stare in forma senza fare sacrifici e trattare con gratitudine il tuo corpo.

6#Sfida te stesso

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“Le sfide sono ciò che rendono la vita interessante. Superarle è ciò che le dà significato” Joshua J. Marine

Le sfide sono il sale della vita, ti aiutano a “trovare” la motivazione anche quando ti senti meno “ispirato”. Lo scopo è affrontarle e superarle.

Ogni sfida vinta, ogni piccolo traguardo raggiunto è sempre motivo di entusiasmo e nuove energie che puoi re-investire per i tuoi progetti e obiettivi futuri.

Non temere i tuoi attuali limiti ma impegnati a superarli. La sfida è il miglior incentivo che attiva la tua motivazione!

 

7#Non fantasticare e non pensare in grande. Devi essere pragmatico

“Non c’è bisogno di essere grande per iniziare, ma devi iniziare a essere grande. “Zig Ziglar

Smettila di sognare ad occhi aperti o di farti “filmini hollywoodiani” nella tua testa.

Impara ad essere pragmatico.

Fissati un obiettivo, domandati come raggiungerlo e quindi agisci.

Fantasticare non serve a nulla se nel mentre non ci metti il “ciak” dell’azione. Se sogni il premio Oscar prima e’ meglio che realizzi il film, solo è lecito sognare.

 

8#Un pezzettino alla volta giorno dopo giorno

“Niente è davvero difficile se lo si divide in tanti piccoli pezzettini” Henry Ford

Qualsiasi obiettivo non si realizza dall’oggi al domani ma si costruisce giorno dopo giorno un centimetro alla volta.

Perdere peso è facile se dividi le azioni da compiere in tanti piccoli pezzettini, come se fossero i mattoncini dei lego.

Poi, ogni giorno, prendi qualche mattoncino e inizia a posarlo uno sopra l’altro.

Vedrai che, tempo al tempo, se sarai costante, in men che non si dica da quei mattoncini sfusi e senza forma avrai creato la tua splendida costruzione. 😉

9#Non è mai troppo tardi smuovi il culo!

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“Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere” George Eliot

Come direbbe Harvey Specter : Hai sempre una scelta!

Puoi scegliere di non fare nulla, rimanere inerte, continuare a lamentarti e trovare scuse per rimandare a domani oppure decidi di agire e passare all’azione adesso!

Puoi continuare ad ammazzarti di pippe mentali oppure puoi usare 3 parole magiche che ti aiuteranno ad agire.

La scelta è sempre tua!

10#Rivincita

“Uno dei più grandi piaceri della vita è portare a termine ciò che gli altri dicevano che non saresti riuscito a fare” Anonimo

Quante volte ti è capitato di imbatterti nel parere negativo degli altri?

Quante volte ti sei sentito dire che ciò che fai non è possibile?

Usa lo scetticismo e la negatività altrui come ulteriore spinta motivazionale.

Non dar peso alle loro parole, non farti scoraggiare ma trasforma lo scetticismo in spirito di rivalsa nei confronti di tutti quelli che non credono che sia possibile e soprattutto fregatene del loro giudizio.

Porta a termine ciò che gli altri non sono in grado di fare, ti garantisco che è una libidine! 😉

11#Nulla è impossibile

“Ogni giorno, qualcuno sta facendo qualcosa che qualcun altro ha detto era impossibile.” Glenn Hefley

Qualsiasi cosa è impossibile solo quando non agisci. Qualsiasi obiettivo è irraggiungibile solo quando non ti dai da fare.

Se vuoi concretizzare il tuo sogno di perdere peso incomincia ad uscire dalla tua zona di comfort, lascia le pantofole in casa, indossa delle scarpe comode ed esci!

Puoi realizzare i tuoi obiettivi impossibili ma solo se ti abituerai a fare quelle cose che, ora, non hai voglia di fare ma che sai essere utili per te!

12#Buttati senza pensare

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“Secondo alcuni autorevoli testi di tecnica di aeronautica, il calabrone non può volare, a causa della forma e del peso del proprio corpo in rapporto alla superficie alare. Ma il calabrone non lo sa e perciò continua a volare.” Igor Ivanovic Sikorsky

Lasciati andare e fatti trasportare dal tuo istinto. Non pensare e non avere paura solo perché non l’hai mai fatto.

Sovente abbiamo delle qualità innate e le scopriamo solamente provandoci.

In alcuni momenti pensare troppo è solo una perdita di tempo. Fai come il calabrone : buttati e vola!

13# Continua a migliorare il tuo metodo

“Io faccio sempre ciò che non posso fare, in modo da imparare come farlo.” Pablo Picasso

Se vuoi perdere peso e rimetterti in forma la maniera più pratica consiste nel provare, sperimentare e creare un metodo personalizzato.

Osservati allo specchio e guarda come sei adesso.

Hai un pò di pancetta?

Bene non è un dramma! Riuscirai a “buttarla giù” sperimentando nuove azioni che ti consentiranno di eliminare i grassi in eccesso.

La sperimentazione di nuove tecniche crea il tuo metodo. Non esiste un metodo perfetto ma solo processi che possono essere migliorati. Individua i dettagli da migliorare e apporta le modifiche necessarie alla tua alimentazione, alle tue abitudini e alla quantità e qualità di attività fisica che pratichi.

Trucchi Speciali Per Motivarti

Per concludere questo 13 vincente di frasi e strategie per perdere peso volevo regalarti uno special bonus :

  • Indossa gli abiti che non ti stanno : quegli abiti una volta ti calzavano a pennello. Se inizi ad agire con perseveranza potrai usarli nuovamente.

 

  • Ripensa a tutte le volte che sei stato sbeffeggiato: ricorda tutte le volte in cui gli altri ti hanno fatto “pesare” i tuoi chili di troppo. Usa la rabbia che provi trasformandola in energia positiva per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

  • Guarda le tue vecchie foto : se sei sempre stato “in carne” ti stimoleranno a perdere peso mentre se una volta eri in splendida forma puoi usarle anche in questo caso per ricordarti la persona che vuoi tornare ad essere! In entrambi i casi non è mai troppo tardi ma inizia ad agire ora.

Come hai visto l’articolo di oggi è molto lungo e mi è costato molta fatica. Se ti è piaciuto ti chiedo di condividerlo sul tuo social network preferito. Per me rappresenterebbe un piccolo incentivo (motivazionale) per creare sempre nuovi articoli che possano esserti utili.

Have a Great Day

William

 

 

  • Mattia

    Un articolo molto bello. Sei riuscito a galvanizzarmi. Hai indicato delle frasi molto potenti e la mia preferita è quella sulle sfide che rendono la vita interessante.
    Proverò a seguire alcuni tuoi suggerimenti, li ho trovati molto sensati e tanto buon senso.
    Grazie.

    • Ciao Mattia sono felice che ti sia piaciuto l’articolo.
      Dici bene, le sfide rendono la vita interessante e ci aiutano a motivarci continuamente.
      In bocca al lupo e alla prossima Mattia. 😉

  • Pierfrancesco Elia

    Ciao! Bell’articolo (complimenti :) )!
    Non ho questo problema io, ma molti miei amici si..
    Il fumo.
    Onestamente mi dispiace vedere loro che si rovinano la salute in un modo così stupido…. Se tu facessi uno dei tuoi articoli riguardo questo tema, sarei molto felice di mandarlo a tutti. Grazie :)

    • Grazie Pierfrancesco. :-)
      Il tema del fumo è un grande argomento che sicuramente approfondirò.
      Ahimè sono uno degli schiavi della “bionda”…è una bruttissima abitudine ma che voglio provare a superare.
      Grazie per l’idea. 😉